Para você qual seria o órgão do corpo humano associado às emoções? Normalmente o ocidental responde o coração. E para os hindus?

Os hidus associam os pulmões às emoções, e a razão é bem simples, alterando os ritmos respiratórios modificamos nosso padrão emocional, e vice-versa.

Imagine o seguinte cenário, uma pessoa que está desanimada ou com muita indolência. Como está a respiração naquele momento? Normalmente ela estará bem lenta e superficial. Já uma pessoa que esteja irritada ou nervosa, sua respiração torna-se ofegante, acelerada e curta. Ora será que o oposto não é verdadeiro? Quando induzimos um tipo de respiração, um ritmo, alteramos nosso comportamento emocional.

No SwáSthya, o yôga antigo, uma das principais técnicas são os respiratórios, em sânscrito pránáyáma. Já as fases de uma respiração são: inspiração, retenção com ar, expiração, retenção sem ar.

O ritmo 1-4-2-0, juntamente com uma respiração completa e profunda (quando utilizamos toda a extensão dos pulmões), induz o praticante a um estado de descontração e quietude mental. Cada número do ritmo corresponde a uma das fases da respiração, respectivamente conforme descrito mais acima. Elegendo, por exemplo, 4 segundos como base, teremos uma inspiração em 4s, uma retenção com ar de 16s, uma expiração de 8s e uma retenção vazia nula. A quantidade de segundos que utilizamos como base varia de pessoa para pessoa e da intenção que o instrutor terá com o treinamento. Além disso, a quantidade de segundos utilizada deve ser confortável.

Se ao contrário do ritmo e profundidade da respiração anterior realizarmos uma técnica de respiração curta e acelerada, a hiperventilação, teremos um efeito oposto, o emocional da pessoa fica mais agitado e dinamizado.

Portanto, notamos que podemos administrar nossas emoções através da profundidade e ritmo da respiração. Até mesmo alguns ditados populares, trazem esse conhecimento implícito, é bastante comum as pessoas dizerem a alguém que esteja irritado “respire fundo antes de tomar qualquer decisão”.

Ao todo no SwáSthya, temos mais de 50 respiratórios que estão detalhadamente descritos no livro Tratado de Yôga, DeRose, Editora Nobel.

Outro tipo de técnica que realiza uma verdadeira reprogramação emocional no praticante é o relax. Trata-se de um procedimento de descontração corporal, emocional e mental. Uma vez obtido este estado de receptividade o praticante realiza uma série de mentalizações positivas com o intuito de promover mudanças em seu inconsciente, programando-o para um novo comportamento.

Nossos padrões emocionais são frutos de nossas vivências que ficam impregnadas em nosso inconsciente, e as técnicas de relax e respiração produzem uma ponte de acesso a estes registros e, consequentemente, uma mudança paulatina e acumulativa.

Em outra oportunidade falaremos mais sobre o inconsciente e o consciente humano, e como as técnicas do SwáSthya promovem uma verdadeira descoberta de nós mesmos, uma filosofia de autoconhecimento.